تکنیک Jettison - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

تکنیک Jettison
زمان کنونی: 21-09-1395،05:21 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 136

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: تکنیک Jettison
ارسال: #1
تکنیک Jettison
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
این تکنیک تا حدود زیادی به تکنیک دراپ ست و (Strip Set) شباهت دارد اما بر خلاف این دو تکنیک که استفاده از یار کمکی و کم کردن متناوب از تناژ وزنه در آنها مطرح بوده , ورزشکار نیازی به یار کمکی و متوقف کردن تمرین برای کم کردن از تناژ وزنه ندارد .

کلمه Jettison در لغت به معنای "به دریا ریختن کالا" برای سبکتر شدن کشتی در زمان طوفانهای دریایی و یا "پرتاب کردن اشیاء" به بیرون از هواپیما اطلاق میشود .

میله هالتر را آماده کرده و صفحه ها رو در هالتر میگذارید , بعد بستها (منظور از بست , همون گیره هایی که پشت صفحه ها میذارین تا وزنه ها از تو هالتر سُر نخوره) رو پشت صفحه ها گذاشته و بعد از بستها , صفحه سبکتر را نیز در پشت بستها اظافه میکنید و تمرین را آغاز میکنید . تا حدی که در توان دارید تمرین را ادامه داده تا زمانیکه به ناتوانی در اجرای این حرکت با این تناژ از وزنه رسیدید اندک زاویه ای به میله هالتر داده تا صفحه های کوچکی که پس از بست میله رو هالتر افزوده بودید , جدا شوند .

بسته بودن بستها از خارج شدن صفحه های اصلی از میله هالتر جلوگیری میکند و آزاد بودن صفحه های کوچک بدون دردسر خارج میشود .

در شرایطی که ادامه تمرین با تناژ قبلی ناممکن است با کم کردن از تناژ وزنه میتوانید تمرین را ادامه دهید . فراهم شدن امکان اجرای تکرارهای بیشتر به معنی تشدید فشار وارده بر عضلات بوده و موجب رشد بیشتری میشود .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

19-04-1392 06:42 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  تکنیک Cheating Friga 0 93 24-06-1393 11:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  تکنیک Drop Set (کم کردنی) Friga 0 118 24-06-1393 11:31 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  تکنیک تمرینی FST 7 Friga 0 832 20-01-1393 08:23 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  تکنیک های منحصر بفرد برای تناسب اندام به روش نوین امروزی Friga 0 151 24-10-1392 01:13 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  تکنیک Cheating Friga 0 175 11-06-1392 09:58 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان