تکنیک های منحصر بفرد برای تناسب اندام به روش نوین امروزی - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

تکنیک های منحصر بفرد برای تناسب اندام به روش نوین امروزی
زمان کنونی: 14-09-1395،07:48 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 149

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: تکنیک های منحصر بفرد برای تناسب اندام به روش نوین امروزی
ارسال: #1
تکنیک های منحصر بفرد برای تناسب اندام به روش نوین امروزی
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
آخرین ویرایش در 24-10-1392 01:15 ب.ظ توسط Friga
اکنون که حدود 2 ماهی تا آغاز سال 93 فرصت داریم زمان مناسبی است که از ابتدای این سال برای تناسب اندام خود برنامه ریزی کنیم البته به روش نوین امروزی اندام خود را بهتر کنیم می گویید چگونه؟ با ما همراه باشید تا تکنیک های منحصر بفردی را برای شما معرفی کنیم . این شیوه ها را امتحان کنید و نتایج آن را ببینید. امسال اندام خود را به بهترین و ایده آل ترین شکل خود برسانید ،امسال سال عمل است. برای سال جدید برنامه ریزی کنید و روش های جدید را امتحان کنید .امسال برنامه ای بریزید که بدنتان حسابی درگیر شود و روحتان فعال شود و حس ماجراجویی خود را تقویت کنید. برای شروع کار، از خود این را بپرسید: چه کار کنم که بیشتر به من خوش بگذرد؟ و بعد از آن ایده های فوق العاده خود را عملی کنید . _ از منطقه آسایش خود خارج شویدحس ناتوانی درونی خود را خاموش کنید و به سراغ چالش هایی بروید که همیشه دوست داشتید تجربه کنید. موج سواری، موتورسواری کوهستان و… شجاعت در درونتان نهفته است.
 نتیجه نهایی

جسم :
اعتماد بنفس بیشتر باعث می شود که دست به فعالیتهای بیشتری بزنید و درنتیجه فرم اندامتان بهتر شود.

 ذهن :
شکستن سد ترس ، آنرا تبدیل به سنگریزه میکند پس وقتی که زندگی روی سختش را نشان داد، به اندازه کافی قوی هستید که از پس مشکلات آن برآیید.

 روح :
احساس سرزندگی ،انرژی و لذت بیشتری می کنید.  وارد عمل شویدیک هدف انتخاب کنید. چیزی را انتخاب کنید که همه عمر می خواستید و آرزویش را داشتید، هر چیزی که تا بحال انجام نداده اید.به نظر دیگران گوش دهید. احتمالا شما را تشویق می کنند و شجاعتتان را نیز تحسین خواهند کرد.به یاد داشته باشید که بیرون رفتن از منطقه آسایش ممکن است کمی ترسناک باشد. به عقیده خانم سوزان بایلی نویسنده کتاب ” you love Live a Life” به انجام رساندن تجربه ای که از زندگی می خواهید بیش از آن می ارزد. _ سعی کنید فقط لذت ببرید   بازی هایی پیدا کنید که حالت ورزشی داشته باشند تا هم زمان عرق کنید : مثل کلاس رقص، دوچرخه سواری شبانه و….

 نتیجه نهایی
جسم :فعالیتهای جالب و بامزه به شما انگیزه می دهد که یعنی حاضرید برای آن فعالیتها وقت بیشتری بگذارید بدون اینکه به برنامه کاری خود توجهی داشته باشید.ذهن :
به ورزش مثل بازی نگاه می کنید نه یک وظیفه

 روح :
شیرین کاریها و فعالیتهای بچگانه جالب روح شما را قوی می کند. وارد عمل شویدبدنسازی باید برایتان جالب باشد و لبخند روی لبها بنشاند. از کلاسهای رقص زومبا و ایروبیک می توانید لذت برید.در ورزشی که مهارت دارید به لیگ بزرگسالان بپیوندید مثل تنیس ، والیبال ، فوتبال یا کیکبال.مسابقه های شبانه را امتحان کنید مثل: دوچرخه سواری در شب … _ خودتان را به چالش بکشید  سعی کنید با ثبت نام در ورزشهایی که برایتان مشکل به نظر می رسند ، تعریف دوباره ای از آن ورزشها بسازید : ورزشهایی مثل: مسابقات سه گانه(شنای ۱٫۵ مایل ، دوچرخه سواری ۱۲ مایل و دوی ۳ مایل)

 نتیجه نهایی

جسم :
پرورش جسم باعث می شود که تمرکزتان بالا برود و نسبت به ورزش منظم تعهد پیدا کنید، بعلاوه کمک می کند که سریعتر به نتیجه دلخواهتان برسید.

 ذهن :
انجام ورزشهای جدید و غیرتکراری باعث می شود که کمتر احساس خستگی کنید و ورزش را جالبتر می کند.

 روح :
حس می کنید چیزی نمی تواند جلوی شما قرار بگیرد ، به خود افتخار می کنید و به جلو می روید.. و این همان فرمول برای تغییر خود و دنیا است. وارد عمل شویداگر ورزش سه گانه برایتان مناسب نیست، به سراغ ورزش دوچرخه سواری ( ۱۰۰ مایل) ، duathlon ( بدون شنا) و یا دوی فوق ماراتن بروید.به باشگاه های محلی بروید که اردو و برنامه های ورزشی مختلفی از قبیل یوگا داشته باشد.اگر مسابقات انفرادی را ترجیح می دهید، می توانید نیروی خود را با یک ورزش جدید مثل battle ropes ، و kettlebells ، plyo box تقویت کنید. _ در یک زمینه استاد شوید   اشتیاق و اعتماد به نفس خود را با آموزش دادن چیزی که دوست دارید زیاد کنید، مثل یوگا، پیلاتس یا زومبا.

 نتیجه نهایی

جسم :
می توانید مهارت و تکنیک خود را تکمیل کنید . با این کار به مرحله جدیدی از تناسب اندام می رسید.

 ذهن :
به خاطر سپردن حرکات جدید و یادگیری حرکاتی که گروه عضلات را درگیر می کند ذهن را قوی می کند.

 روح :
کمک به پرورش دیگران برای رسیدن به اهدافشان لذت بخش است و برایتان احساس موفقیت را به ارمغان می آورد. وارد عمل شویداگر مدرک مربیگری ندارید، می توانید در برخی نشست ها و سمینارهای ورزشی یوگا شرکت کنیدسایتهای ورزشی معتبر به شما کمک می کنند که در جریان آخرین تمرینات قرار بگیرید. اگر هر روز آنها را تمرین کنید ، اندامتان بهتر هم می شود.با مطالعه کردن در کنار ورزش خود را قویتر کنید( کتابهایی مثل B.K.S. Iyengar Yoga: The Path to Holistic Health) _ ماجراجو باشید   برای کشف مناطق جدید، باید شکل متناسبی داشته باشید. برنامه ریزی کنید ( تمرین کنید) تا به رویایتان برسید.

 نتیجه نهایی

جسم :
مشاهده خواهید کرد که در مسیر تمریناتی که برای سفر انجام می دهید چقدر بدنتان تغییر می کند.

 ذهن :
دیدن افراد جدید و مکانهای جدید مغز را تحریک می کند و ذهن را آماده نگه می دارد.

 روح :
دقایقی دور بودن از شلوغی های روزمره باعث می شود بتوانید با چیزهایی که واقعا به آنها اهمیت می دهید ارتباط برقرار کنید. وارد عمل شویدمسیر پیاده روی و راه رفتن باعث می شود بتوانید از زیباترین مناظر دنیا لذت ببرید.به راه های دور بروید و از غذاهای محلی و مکان های عجیب و غریب آنجا لذت ببرید.فستیوال ۴ روزه یوگا Wanderlust ، کلاسهایی فراموش نشدنی هستند: موسیقی زنده ، سخنرانی های الهام بخش و فعالیتهای سرگرم کننده در فضای باز در مکانهای نفس گیر.


منبع : ibanoo.ir
 

 
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

24-10-1392 01:13 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  تزریق هورمون رشد (سوما) برای افزایش قد بعد از سن رشد Friga 0 122 24-06-1393 11:38 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  تکنیک Cheating Friga 0 90 24-06-1393 11:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  تکنیک Drop Set (کم کردنی) Friga 0 114 24-06-1393 11:31 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضله سازی با شیر و سویا برای ورزشکاران Friga 0 160 21-06-1393 03:02 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  تکنیک تمرینی FST 7 Friga 0 817 20-01-1393 08:23 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان