بیرون پا دستگاه - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

بیرون پا دستگاه
زمان کنونی: 13-09-1395،03:55 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 273

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: بیرون پا دستگاه
ارسال: #1
بیرون پا دستگاه
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 47514545696784907425.jpg]


حرکتیست فوق العاده خوب برای بخش کناری عضلات پا که برای زیبا نشون دادن پا بسیار کارایی داره که متاسفانه هر باشگاهی این دستگاه رو نداره .

میتونین همین حرکت رو با سیمکش به صورت ایستاده هم انجام بدید .

این حرکت برای بانوان بسیار کارآمده چون هم اجراش راحته و هم پاهاتون رو بعد از مدتی خیلی درشت نمیکنه و هم فرم زیبایی به پاتون میده .

متاسفانه خیلی ها دیگه از این حرکات استفاده نمیکنند و فقط اسکات و پرس پا میرند .

برای فرمگیری عضلات پا , حتما باید یک سری تکنیک ها و حرکات خواص رو انجام بدید . اسکات و پرس پا , بیشتر برای حجم دهی به عضلات پاست . در کنار این 2 حرکت باید رو بخشهای ریز عضلات پا که خیلی هم زیاده , جداگونه کار کنید .

برای مثال میتونین پای یکی سلاطین این عرصه آقای Dexter Jackson رو نگاه کنید که تمام عضلات پاشون از جهت های مختلف گسترش یافته .

درضمن میتونین از سایت YouTube فیلمهای آموزشی مربی مطرح جهان آقای Charls Glass رو دانلود کنید که کاملا اکثر حرکات رو توضیح میدن .


برای این حرکت 4 ست 12/15 تکراره عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

26-01-1392 06:34 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  پشت پا نشسته دستگاه Friga 0 579 18-05-1392 05:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  داخل ران دستگاه Friga 0 1,313 18-05-1392 05:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات دستگاه Friga 0 780 18-05-1392 04:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری دستگاه Friga 0 975 18-05-1392 04:10 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات پشت دستگاه Friga 0 395 18-05-1392 03:53 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان