بهترین صبحانه ها برای داشتن یک پوست سالم! - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

بهترین صبحانه ها برای داشتن یک پوست سالم!
زمان کنونی: 13-09-1395،05:07 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 166

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: بهترین صبحانه ها برای داشتن یک پوست سالم!
ارسال: #1
بهترین صبحانه ها برای داشتن یک پوست سالم!
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
آخرین ویرایش در 05-11-1391 11:09 ب.ظ توسط Friga
تنها راه برای داشتن یک پوست سالم و درخشنده، خرید محصولات بهداشتی و یا آرایشی گرانقیمت نیست. در واقع اگر بهترین نوع از محصولات آرایشی و بهداشتی را هم در اختیار داشته باشید اما از رژیم غذایی خوبی پیروی نکنید، پوست سالم و زیبایی نخواهید داشت.
برای داشتن یک پوست سالم و کشیده، هر روز، صبح خود را با خوردن صبحانهای شروع کنید که بر میزان سلامت پوست شما بیافزاید. صبحانههایی که در ادامه به شما معرفی میکنیم پر از مواد مغذی هستند که از پوست شما در برابر عوامل آسیبزایی چون آلودگی هوا، تابش نور خورشید و سایر عوامل آسیبزا محافظت میکنند و به پوست، ظاهری شاداب، جوان و با طراوت می بخشند.
۱- اُملت
گوجه فرنگی از بهترین مواد غذایی برای سلامتی پوست است. تحقیقات نشان میدهد سبزیجاتی که دارای رنگ قرمز هستند میتوانند در برابر نور خورشید از پوست محافظت کنند، به ساخت کلاژن در پوست کمک نمایند و از خشکی و خشن شدن پوست جلوگیری کنند.
۲- حلیم با میوه
علاوه بر فوایدی که گندم در سلامت قلب و عروق دارد، در شادابی پوست نیز بسیار مفید است. البته اغلب حلیمهای آماده مملو از آرد سفید و شکر هستند و برای اینکه بتوانید از فواید حلیم بهره ببرید بهتر است گندم را برای چند ساعت در آب بخیسانید و سپس آن را با آب بپزید و له کنید و همراه با کمی عسل و میوه میل نمایید. تحقیقات نشان دادهاند گندم و جو سبوسدار در درمان اکنه نیز بسیار موثر هستند.
۳- سیب زمینی شیرین پخته
بتاکاروتن موجود در سیب زمینی شیرین میتواند در محافظت پوست در برابر نور خورشید بسیار موثر باشد. در صورتی که از کراتونوئیدها چون بتاکاروتن استفاده کنید، پوستتان در برابر نور خورشید آسیب کمتری خواهد دید. علاوه بر این، این مواد مغذی به ویتامین A تبدیل خواهند شد که پوست را نرم و صاف نگه میدارد.
۴- برشتوک سبوسدار و موز
برشتوک سادهترین نوع صبحانه است اما در صورتی که از برشتوکهای حاوی سبوس استفاده کنید، میزان زیادی فیبر به رژیم غذایی خود خواهید افزود که میتواند به طراوت پوست کمک زیادی کند. موز نیز میوهای غنی از ویتامینها و مواد معدنی است که در ساخته شدن کلاژن به پوست کمک میکند و همچنین خاصیت ضد التهابی دارد.
۵- مخلوط چای سبز و قره قاط
چای سبز را به عنوان یک نوشیدنی فوقالعاده برای پوست میشناسند. چای سبز علاوه بر این که از بروز بیماریهای قلبی جلوگیری میکند دارای اثرات بسیار مثبتی در زیبایی پوست میباشد. مطالعات نشان دادهاند که نوشیدن چای سبز از آسیبهای ناشی از تابش نور خورشید در پوست جلوگیری میکند و همچنین آنتیاکسیدانهای موجود در آن میتوانند در کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست موثر باشند.
مخلوط کردن چای سبز همراه با قرهقاط که مملو از آنتیاکسیدانهاست، خواص این صبحانهی سبک و مقوی را چند برابر میکند. تحقیقاتی که اخیرا به انجام رسیده، نشان داده است اسید الاژیک Ellagic Acid موجود در قرهقاط میتواند از آسیبهای پوستی جلوگیری کند.
۶- پنکیک سیب و گردو
اگر این پنکیک را با آرد کامل گندم و مقدار کمی چربی تهیه کنید، و میزان زیادی کالری به رژیم غذایی خود اضافه نکنید، میتوانید از ارزش غذایی آن بهرهی زیادی ببرید. گردو منبع فوقالعادهای برای اسیدهای چرب اُمگا ۳ است که میتواند پوستتان را انعطافپذیر و نرم نگه دارد و از خشکی پوست جلوگیری خواهد کرد و سیب نیز یکی از پُر ویتامینترین میوههاست.
۷- مخلوط توت فرنگی، کیوی و یا سیب و کیوی
آیا زمان زیادی برای صبحانه خوردن ندارید؟ کافی است مقداری توت فرنگی و یا سیب را خرد کرده و با یک عدد کیوی پوست کنده درون مخلوطکن بریزید و به مدت ۲ تا ۳ دقیقه مخلوط کنید تا یک صبحانهی مقوی و سالم داشته باشید. این صبحانه سرشار از ویتامین C است که ساخت کلاژن را در پوست افزایش میدهد و از بروز چروکها جلوگیری میکند.
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

05-11-1391 10:10 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  اقدامات لازم برای جلوگیری از خشکی پوست در فصل پاییز Friga 0 110 07-07-1393 07:38 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  نکاتی مهم برای مراقبت از پوست Friga 0 139 07-07-1393 07:19 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  راه های طبیعی برای زیبایی پوشت Friga 0 160 31-06-1393 08:04 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  خارش و سوزش ناحیه تناسلی در بانوان و راه حل فوری برای درمان آن Friga 0 183 30-06-1393 12:34 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga
  سه ماسک طبیعی برای روشن کردن پوست Friga 0 152 24-06-1393 05:42 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان