برنامه غذایی نسبتا عمومی برای کاهش وزن - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

برنامه غذایی نسبتا عمومی برای کاهش وزن
زمان کنونی: 14-09-1395،01:46 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 164

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: برنامه غذایی نسبتا عمومی برای کاهش وزن
ارسال: #1
برنامه غذایی نسبتا عمومی برای کاهش وزن
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
نکته : هیچ برنامه غذایی ای برای دو نفر ساخته نشده , بسته به نوع تیپ بدنی , نوع هدف , نوع دوران ورزشی , نوع عضله سازی , .... تغییر میکنه درصد مصرف غذاها .


................................................................................​..


صبحانه :
نان جو 2 برش + 3 تا سفیده تخم مرغ + 4 عدد خرما + آب میوه 1 لیوان

میان وعده :
سیب 2 عدد + ساندویچ تن ماهی (بدون روغن) + سالاد

ناهار :
150 گرم برنج + کلم بروکلی + 150 گرم مرغ + سالاد فصل + نوشیدنی بدون گاز

قبل از تمرین :
سیب 2 عدد + نان رژیمی 100 گرم + 1 عدد موز

بعد از تمرین :
سیب زمینی 2 عدد + سینه مرغ + آب میوه

شام :
150 گرم گوشت قرمز + 150 گرم برنج + سالاد فصل + نان رژِمی 100 گرم

قبل از خواب :
آجیل 30 گرم + شیر + بیسکوییت ساده
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

16-02-1392 09:05 ق.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  تزریق هورمون رشد (سوما) برای افزایش قد بعد از سن رشد Friga 0 122 24-06-1393 11:38 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضله سازی با شیر و سویا برای ورزشکاران Friga 0 160 21-06-1393 03:02 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  برنامه تمرینی برای داشتن شانه هایی عـضلانی و خوش ترکیب Friga 0 151 17-01-1393 05:49 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  نکاتی برای رسیدن به شکمی صاف و تکه تکه Friga 0 145 20-12-1392 10:48 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  بهترین ویتامین ها برای بدنسازان PERSONABLE 0 164 06-11-1392 10:48 ب.ظ
آخرین ارسال: PERSONABLE

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان