برنامه غذايي كودكان 1 تا 3 سال - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

برنامه غذايي كودكان 1 تا 3 سال
زمان کنونی: 14-09-1395،05:30 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Armin 2afm
آخرین ارسال: Armin 2afm
پاسخ: 1
بازدید: 148

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: برنامه غذايي كودكان 1 تا 3 سال
ارسال: #1
برنامه غذايي كودكان 1 تا 3 سال
پست‌ها: 1,079
تاریخ عضویت: 29 آذر 1391
اعتبار: 51
حالت من: انتخاب نشده
با توجه به اينكه ميزان انرژي مورد نياز روزانه اين گروه سني در حدود 1300 كيلوكالريست، برنامه غذايي ذيل به گونه اي تنظيم شده است كه حداقل 60 درصد نيازهاي كالريكي اين كودكانبا مصرف 3 وعده ی صبحانه، ميان وعده صبح و ناهار تأمين شود:
 صبحانه:
روزاول: يك برش نان سنگك يا 3 برش نان لواش - يك عدد تخم مرغ آب پز - چاي شيرين
روزدوم: يك برش نان سنگك يا 3 برش نان لواش-30 گرم پنير (به اندازه يك قوطي كبريت) - چاي شيرين
روزسوم: يك برش نان سنگك يا 3 برش نان لواش -10گرم عسل يا مربا (يك قاشق غذاخوري سرصاف) - چاي
روز چهارم: همانند روز اول
روز پنجم: همانند روز دوم
روز ششم: همانند روز سوم
·   هربرش نان به اندازه يك كف دست است.
 [عکس: 42-18733923.jpg]
ميان وعده صبح:
يك ليوان شير - يك عدد كيك كوچك يا سه عدد بيسكوئيت ساده (ترجيحا تهيه شده از آرد كامل گندم مثل ساقه طلاقي)
 
ناهار:
روزاول: برنج پخته (6 قاشق غذاخوري) - خورش قورمه سبزي حاوي دو تكه گوشت خورشتي (هرتكه به اندازه يك قوطي كبريت) - يك كاسه كوچك ماست - يك عدد پرتقال.
روزدوم: برنج پخته (6 قاشق غذاخوري) - 60 گرم جوجه كباب بدون استخوان - يك عدد گوجه فرنگي - 5 گرم كره - يك كاسه كوچك ماست - يك عدد سيب.
روزسوم: برنج پخته (6 قاشق غذاخوري) - 60 گرم كباب برگ - يك عدد گوجه فرنگي- 5 گرم كره - يك كاسه كوچك ماست - دو عدد نارنگي.
روزچهارم: يك برش نان سنگك - خوراك مرغ حاوي 60 گرم مرغ (يك ران مرغ)، هويج و سيب زميني پخته، يا خوراك گوشت قلقلي حاوي 2 عدد گوشت قلقلي (هريك به اندازه 30 گرم) و هويج و سيب زميني پخته - يك كاسه كوچك ماست-  يك عدد موز كوچك.
روزپنجم: 6 قاشق غذاخوري عدس پلو - 60 گرم گوشت چرخ كرده- 5 گرم كره - يك كاسه كوچك ماست - سبزي خوردن - 1 عدد پرتقال.
روزششم: 6 قاشق غذاخوري برنج پخته - خورش كدو يا بادنجان حاوي 60 گرم مرغ و يك عدد كدو يا بادنجان - يك كاسه ماست - 2 عدد نارنگي.
 
برنامه  یغذايي كودكان 4 تا6 سال:
بــا تــوجـه بـه اينكه ميزان انرژي مورد نياز روزانهی اين گروه سني در حدود 1800 كيلوكالريست، برنامه غذايي ذيل به گونه اي تنظیم شده است كه حداقل 60 درصد نيازهاي كالريكي اين كودكان در طي 3 وعده یصبحانه، ميان وعده صبح و ناهار تأمين شود:
 
صبحانه:
روزاول: دو برش نان سنگك يا 6 برش نان لواش - يك عدد تخم مرغ آب پز - 10 گرم كره  -چاي شيرين
روزدوم: دو برش نان سنگك يا 6 برش نان لواش - 45 گرم پنير - چاي شيرين
روزسوم: دو برش نان سنگك يا 6 برش نان لواش - 20 گرم عسل يا مربا - 10 گرم كره - چاي
روز چهارم: همانند روز اول
روز پنجم: همانند روز دوم
روز ششم: همانند روز سوم
·   هربرش نان به اندازه يك كف دست است.
 
ميان وعده صبح:
يك ليوان شير - يك عدد كيك كوچك يا سه عدد بيسكوئيت ساده (ترجيحا تهيه شده از آرد كامل گندم)  -يك عدد سيب يا پرتقال
 
ناهار:
روزاول: 10 قاشق غذاخوري برنج پخته - خورش قورمه سبزي حاوي دو تكه گوشت خورشتي (هرتكه به اندازه يك قوطي كبريت) - يك كاسه كوچك ماست - يك عدد پرتقال.
روزدوم: 10 قاشق غذاخوري برنج پخته - 60 گرم جوجه كباب بدون استخوان - يك عدد گوجه فرنگي - 5 گرم كره - يك كاسه كوچك ماست- يك عدد سيب.
روزسوم: 10 قاشق غذاخوري برنج پخته - 60 گرم كباب برگ - يك عدد گوجه فرنگي - 5 گرم كره - يك كاسه كوچك ماست - دو عدد نارنگي.
روزچهارم: يك ونيم برش نان لواش - خوراك مرغ حاوي 60 گرم مرغ (يك عدد را äمرغ) يا خوراك گوشت قلقلي حاوي 2 عدد گوشت قلقلي (هريك به اندازه 30 گرم) - يك عدد سيب زميني و هويج پخته - يك كاسه كوچك ماست- يك عدد موز كوچك.
روزپنجم: 10 قاشق غذاخوري عدس پلو - 60 گرم گوشت چرخ شده- 5 گرم كره- يك كاسه كوچك ماست- سبزي خوردن - يك عدد پرتقال.
روزششم: 10 قاشق غذاخوري برنج پخته - خورش كدو يا بادنجان حاوي 60 گرم مرغ (يك ران مرغ) و يك عدد كدو يا بادنجان - يك كاسه ماست - دو عدد نارنگي.
 
برنامه  یغذايي كودكان 7 تا10 سال:
بـا تـوجه به اين كه ميزان انرژي مورد نياز روزانه اين گروه سـنـي در حدود 2000 كيلوكالريست ، برنامه غذايي ذيل به گونه اي تنظيم شده كه حداقل 60 درصد نيازهاي كالريكي اين كودكان با مصرف سه وعده یصبحانه، ميان وعده صبح و ناهار تأمين شود.
 
صبحانه:
روزاول: دو برش نان سنگك يا 6 برش نان لواش - يك عدد تخم مرغ آب پز - 10 گرم كره  -چاي شيرين
روزدوم: دو برش نان سنگك يا 6 برش نان لواش -45گرم پنير - چاي شيرين.
روزسوم: دو برش نان سنگك يا 6 برش نان لواش -20 گرم عسل يا مربا - 10 گرم كره - چاي
روز چهارم: همانند روز اول
روز پنجم: همانند روز دوم
روز ششم: همانند روز سوم
·   هربرش نان به اندازه يك كف دستاست.
 
ميان وعده صبح:
يك ليوان شير - يك عدد كيك كوچك يا سه عدد بيسكوئيت ساده (ترجيحا تهيه شده از آرد كامل گندم) يك عدد سيب يا دو عدد نارنگي يا يك عدد موز كوچك
ناهار:
روزاول: برنج پخته (12 قاشق غذاخوري) - خورش قورمه سبزي حاوي سه تكه گوشت خورشتي (هرتكه به اندازه يك قوطي كبريت) - يك كاسه كوچك ماست - يك عدد پرتقال.
روزدوم: برنج پخته (12 قاشق غذاخوري) - 90 گرم جوجه كباب بدون استخوان - يك عدد گوجه فرنگي - 5 گرم كره - يك كاسه كوچك ماست- يك عدد سيب.
روزسوم: برنج پخته (12 قاشق غذاخوري) - 90 گرم كباب برگ - يك عدد گوجه فرنگي - 5 گرم كره - يك كاسه كوچك ماست - دو عدد نارنگي.
روزچهارم: دو برش نان سنگك يا 6 برش نان لواش - خوراك مرغ حاوي 90 گرم مرغ (نصف سينه مرغ) يا خوراك گوشت قلقلي حاوي سه عدد گوشت قلقلي (هريك به اندازه 30 گرم) - يك عدد سيب زميني كوچك و هويج پخته - يك كاسه كوچك ماست - يك عدد موز كوچك.
روزپنجم: 12 قاشق غذاخوري عدس پلو - 90 گرم گوشت چرخ کرده - 5 گرم كره - يك كاسه كوچك ماست- سبزي خوردن - يك عدد پرتقال.
روزششم: 12 قاشق غذاخوري برنج پخته- خورش كدو يا بادنجان حاوي 90 گرم مرغ ( نصف سينه مرغ) و يك عدد كدو يا بادنجان - يك كاسه ماست - دو عدد نارنگي.
 
نکا Êقابل توجه در تغذیه کودکان:
·   در مورد كودكان 1 تا 2 ساله اي كه همچنان از شير مادر يا شيرخشك تغذيه مي کنند لازم است كه زمان مصرف شير پس از وعده غذايي اصلي و قبل از صرف ميوه باشد.
·   با توجه به اهميت مصرف شير و لبنيات در برنامه یغذايي كودكان، به مادران در مورد ارائه ی شیر در میان وعده  یعصر و قبل از خواب، و همچنین مصرف ماست در وعده شام آموزشهای لازم داده شود.
·   در تهيه یغذاي كودكان از فلفل، ادويه و يا چاشنيهاي تند استفاده نکنید.
·   درمورد كودكان کم سن و سال تر (12 تا 18 ماهه) مصرف غذاهاي فوق در صورتي مجازست كه كودك از قبل با آنها آشنا شده باشد.
·   نان  سنگک و بربری نسبت به نانهای دیگر ارجحیت دارند.
·   گوشت مصرفي كاملا لخم، (ترجیحا قسمتهاي ماهيچه اي) و مرغ و ماهي بدون پوست مصرف گردد.
·   از شير و ماست 5/2 درصد چربي جهت تغذيه كودكان استفاده شود.
















زیر بارون اگه دختری رو سوار کردین
به جای شماره بهش امنیت بدید
او را به مقصد مورد نظرش برسانید
نه به مقصد مرد نظرتان!!!
بگذارید زن ایرانی مرد ایرانی را در کوچه ای خلوت دید
احساس امنیت کنه نه احساس ترس
بیاید فارغ از جنسیت کمی هم

  مـَـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــرد باشیم...
04-01-1392 12:19 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان