برای افزایش وزن کربوهیدرات را قبل یا بعد از تمرین استفاده کنیم ؟ - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

برای افزایش وزن کربوهیدرات را قبل یا بعد از تمرین استفاده کنیم ؟
زمان کنونی: 02-04-1396،05:38 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 188

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: برای افزایش وزن کربوهیدرات را قبل یا بعد از تمرین استفاده کنیم ؟
ارسال: #1
برای افزایش وزن کربوهیدرات را قبل یا بعد از تمرین استفاده کنیم ؟
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
قبل از تمرین می توانید از انواع کربوهیدرات‌های پیچیده استفاده نموده تا هم سطوح قند خون در حد مناسب حفظ گردد و هم انرژی لازم برای اجرای تمرینات تامین گردد پس از تمرینات نیز استفاده از کربوهیدرات های زود هضم و با شاخص گلایسمیک بالا در حدود 80 گرم پس از تمرین همراه پروتئین های زود هضم چون وی و گلوتامین مناسب می‌باشد .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

13-11-1391 03:49 ق.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  آیا تمرین اسکات باسن شما را بزرگتر می‌کند؟ Friga 1 377 18-12-1395 11:39 ب.ظ
آخرین ارسال: amirb
  تزریق هورمون رشد (سوما) برای افزایش قد بعد از سن رشد Friga 0 184 24-06-1393 11:38 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضله سازی با شیر و سویا برای ورزشکاران Friga 0 216 21-06-1393 03:02 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  برنامه تمرینی برای داشتن شانه هایی عـضلانی و خوش ترکیب Friga 0 212 17-01-1393 05:49 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  نکاتی برای رسیدن به شکمی صاف و تکه تکه Friga 0 200 20-12-1392 10:48 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان