با کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش از 100 کالری در روز بسوزانید - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

با کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش از 100 کالری در روز بسوزانید
زمان کنونی: 15-09-1395،06:02 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: samaneh
آخرین ارسال: samaneh
پاسخ: 1
بازدید: 92

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: با کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش از 100 کالری در روز بسوزانید
ارسال: #1
با کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش از 100 کالری در روز بسوزانید
پست‌ها: 450
تاریخ عضویت: 21 آبان 1390
اعتبار: 90
حالت من: Narahat
اگر به فکر کم کردن وزن تان هستید، به راحتی می توانید این کار را انجام دهید. رژیم های غذایی نادرستی وجود دارند که در زمان کوتاهی می توانند وزن تان را کم و صدمات زیادی را به بدن تان وارد کنند. 

 شما می توانید با تغییر و اصلاح رژیم غذایی، کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش از 100 کالری در روز بسوزانید. 

1 - حفظ پنیر از ساندویچ 

2 - استفاده از 1 فنجان شیر کم چرب 

3 - اسپری کردن روغن به جای ریختن دو قاشق چای خوری روغن 

4 - نوشیدن آب به جای نوشابه گازدار

5 - کوچک کردن بشقاب غذاخوری 

6 - کاهش مصرف سس مایونز از یک قاشق غذاخوری به یک قاشق چای خوری

7 - خوردن 2 قاشق غذاخوری بستنی کمتر 

8 - نوشیدن دو لیوان آب کمتر 

9 - کاهش یک قاشقی مصرف پنیر خامه ای

10 - سفارش سیب زمینی سرخ شده کوچک به جای سیب زمینی سرخ کرده بزرگ 

11 - مصرف یک قاشق کمتر پنیر پارمزان

12 - استفاده کمتر از مارگارین

13 - مصرف گوشت قرمز کم چرب به جای مصرف گوشت پر چرب

14 - مصرف چوب شور به جای سیب زمینی سرخ کرده



منبع : سلامانه



18-11-1392 07:06 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  شنا کردن بیشتر چربی می سوزاند یا دویدن؟ Friga 1 126 06-09-1395 06:54 ب.ظ
آخرین ارسال: novinmarketing
  نسخه ورزشی برای کاهش چربی Friga 0 119 09-02-1393 05:30 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  کاهش وزن موجب بهبود حافظه در مغز می شود Friga 0 125 21-12-1392 04:32 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  روش های پیشگیری از افتادگی پوست در کاهش وزن Friga 0 114 16-12-1392 10:31 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پیاده روی به صورت مداوم و منظم در زنان خطر سکته مغزی را کاهش می دهد samaneh 0 77 29-10-1392 01:36 ب.ظ
آخرین ارسال: samaneh

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان