باسن سیمکش - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

باسن سیمکش
زمان کنونی: 14-09-1395،03:44 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 2328

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: باسن سیمکش
ارسال: #1
باسن سیمکش
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 21319695380992076233.jpg]


یکی از بهترین حرکات برای پرورش دادن عضلات باسن و شکلگیری آن .


در بعضی باشگاه ها , دستگاه این حرکت رو هم دارن که برای مبتدی ها , بهتره با دستگاه برن این حرکت رو .


این حرکت از جمله حرکاتیست که میشه در منزل هم انجامش داد , میتونید فقط دامنه اجرای حرکت رو با پاتون انجام بدید یعنی دستاتون رو بجایی گیر بدین و پاتون رو آروم به سمت عقب , بالا بیارین .


نکته : یکی از مهمترین و مهمترین و مهمترین عضلاتی که باید حتما پرورش داده بشه تا پاهای یک بدنساز , زیبا نشون بده , عضلات باسنه که متاسفانه اکثر بدنسازان ما از اون غافلند و در پرورش دادن این عضله , تنبلی میکنند .

عضلات باسن دو بخش داره , قسمت پایینی که در حرکات پشت پا بهش کاملا فشار میاد و قسمت بالایی که حتما باید یک حرکت مخصوص برای فرمگیری این قسمت رفته بشه , مثل همین حرکت .

نکته : میتونید زیر پای مخالفتون که ثابت رو زمین قرار گرفته , 2 تا صفحه بگذارید و برید روش تا کمی بالاتر بیاین تا پائی که داره دامنه حرکت رو اجرا میکنه , هی به زمین گیر نکنه .

تکنیک شدت دهنده : سعی کنید اول تمرینتون این حرکت رو برید .



برای این حرکت 4 ست 15/20 تکراره عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

19-04-1392 06:19 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  آیا تمرین اسکات باسن شما را بزرگتر می‌کند؟ Friga 0 301 28-06-1393 02:11 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  باسن با هالتر آزاد Friga 0 352 18-05-1392 02:36 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  زیربغل لت سیمکش مچ برعکس Friga 0 4,150 18-05-1392 02:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  باسن با دستگاه پشت پا خوابیده Friga 0 835 18-05-1392 01:50 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  از جلو نظام سیمکش جفت دست Friga 0 453 18-05-1392 01:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان