باسن با دستگاه پشت پا خوابیده - تالار گفتمان آذر فروم





فروش فوری انجمن آذر فروم با 1 گیگ هاست نامحدود به قیمت مناسب
جهت خرید با شماره 09363810642 تماس حاصل فرمایید.

 

باسن با دستگاه پشت پا خوابیده
زمان کنونی: 28-05-1396،10:12 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 1012

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: باسن با دستگاه پشت پا خوابیده
ارسال: #1
باسن با دستگاه پشت پا خوابیده
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 03626977661540638120.jpg]

یکی از بهترین بهترین بهترین حرکات برای عضلات باسن که فوق العاده موثره در فرم دهی و پر شدن این عضله .


این حرکت از جمله حرکاتیست که میشه در خونه هم انجامش داد , فقط کافیه دامنه حرکت رو با پاهاتون اجرا کنید یعنی بخوابید و پاهاتون رو از پشت بالا بیارید .


نکته : هموطور که در عکس میبینید , باید روی زمین به سمت مخالف دستگاه پشت پا حالت بگیرید و اهرم دستگاه پشت پا رو با کف پاتون بسمت بالا فشار بدید .


تکنیک شدت دهنده : حتما پاهاتون رو کاملا از پشت باز کنید تا تمام عضلات باسنتون درگیر شن .


پیشنهاد میشه , حتما از این حرکت , قبل از تمرینات پشت پاتون استفاده کنید .


برای دوستان حرفه ای تر , میتونن این حرکت رو با "پشت پا تک دمبل" بصورت سوپرست برن .


برای این حرکت , 4 ست 20/25 تکرار , عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

18-05-1392 01:50 ب.ظ
 


موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  آیا تمرین اسکات باسن شما را بزرگتر می‌کند؟ Friga 1 408 18-12-1395 11:39 ب.ظ
آخرین ارسال: amirb
  پشت پا نشسته دستگاه Friga 0 727 18-05-1392 05:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  داخل ران دستگاه Friga 0 1,577 18-05-1392 05:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات دستگاه Friga 0 1,001 18-05-1392 04:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری دستگاه Friga 0 1,088 18-05-1392 04:10 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان