باسن با دستگاه پشت پا خوابیده - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

باسن با دستگاه پشت پا خوابیده
زمان کنونی: 21-09-1395،03:29 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 839

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: باسن با دستگاه پشت پا خوابیده
ارسال: #1
باسن با دستگاه پشت پا خوابیده
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 03626977661540638120.jpg]

یکی از بهترین بهترین بهترین حرکات برای عضلات باسن که فوق العاده موثره در فرم دهی و پر شدن این عضله .


این حرکت از جمله حرکاتیست که میشه در خونه هم انجامش داد , فقط کافیه دامنه حرکت رو با پاهاتون اجرا کنید یعنی بخوابید و پاهاتون رو از پشت بالا بیارید .


نکته : هموطور که در عکس میبینید , باید روی زمین به سمت مخالف دستگاه پشت پا حالت بگیرید و اهرم دستگاه پشت پا رو با کف پاتون بسمت بالا فشار بدید .


تکنیک شدت دهنده : حتما پاهاتون رو کاملا از پشت باز کنید تا تمام عضلات باسنتون درگیر شن .


پیشنهاد میشه , حتما از این حرکت , قبل از تمرینات پشت پاتون استفاده کنید .


برای دوستان حرفه ای تر , میتونن این حرکت رو با "پشت پا تک دمبل" بصورت سوپرست برن .


برای این حرکت , 4 ست 20/25 تکرار , عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

18-05-1392 01:50 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  آیا تمرین اسکات باسن شما را بزرگتر می‌کند؟ Friga 0 306 28-06-1393 02:11 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت پا نشسته دستگاه Friga 0 584 18-05-1392 05:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  داخل ران دستگاه Friga 0 1,320 18-05-1392 05:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  اسکوات دستگاه Friga 0 793 18-05-1392 04:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری دستگاه Friga 0 977 18-05-1392 04:10 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان