بارفیکس مچ برعکس - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

بارفیکس مچ برعکس
زمان کنونی: 18-09-1395،01:19 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 616

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: بارفیکس مچ برعکس
ارسال: #1
بارفیکس مچ برعکس
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
آخرین ویرایش در 07-02-1392 11:49 ب.ظ توسط Friga
[عکس: 24001942794770341808.jpg]

حرکتی بسیار دشوار برای کشش در قسمت پائین پشت و عضله جلو بازو

یکی از بهترین حرکات برای بخش پایینی عضلات پشت (زیربغل)


نکته : خیلیها میان میپرسن که فرق بین مچ برعکس و مچ به صورت ساده چیه ؟


خب باید گفت که در تمام حرکات زیربغل , وقتی مچتون به صورت برعکسه , بیشار فشار به بخش پائینی عضلات زیربغلتون میاد و همچنین هر حرکتی که از بالا کشیده بشه برای بخش پایئنی زیربغله در صورتی که حرکاتی مثل "H جفت دست , T-Bar , قایقی , تک دمبل خم , هالتر پارویی , پلاور دمبل , ...." بیشتر برای بخش بالایی عضلات زیربغل مفیده .

از اونجایی که اکثر بدنسازان عضلات پائینه پشتشون ضعیفتره , برای همین هم معمولا باید 3 حرکت برای بخش پایینی و 2 حرکت هم برای بخش بالایی زیربغل در برنامه تمرینی گنجونده بشه .

البته هر برنامه تمرینی ای بسته به فرم عضلات بدنه هر شخصی با شخصه دیگه کاملا فرق میکنه .

مثلا برای کسی که سرشونه هاش قویتر از سینشه , میتونه 2 هفته در میون سرشونه تمرین کنه و بجاش هفته ای 2 بار سینه بره تا زمانیکه بالانس بدنش درست شه .

به این نوع تمرین در اصطلاح "تمرین هوشمندانه" (Smart Traninig) میگن که اکثرا در مصاحبه های "شاون ری" (اسطوره فرم و زیبایی بدن) میتونید این کلمه رو بشنوید .


موفق باشید .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

26-01-1392 03:56 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  پرس بالا سینه هالتر مچ برعکس Friga 0 2,367 18-05-1392 03:47 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت پا هاک اسکوات برعکس Friga 0 462 18-05-1392 03:44 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  زیربغل لت سیمکش مچ برعکس Friga 0 4,179 18-05-1392 02:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو هالتر اسپایدر برعکس Friga 0 1,078 19-04-1392 06:39 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  بارفیکس Friga 0 195 16-02-1392 09:22 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان