اهمیت داشتن مربی در ورزش پرورش اندام یا بدنسازی - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

اهمیت داشتن مربی در ورزش پرورش اندام یا بدنسازی
زمان کنونی: 20-09-1395،04:17 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 136

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: اهمیت داشتن مربی در ورزش پرورش اندام یا بدنسازی
ارسال: #1
اهمیت داشتن مربی در ورزش پرورش اندام یا بدنسازی
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
آخرین ویرایش در 25-03-1392 09:54 ق.ظ توسط Friga
اول از هر چیز باید تعریف مربی رو یاد بگیریم

مربی به کسی گفته میشه که به زحمات شاگردانش , جهتِ درست میده . 

خیلی از مردم همیشه این سوال را میپرسند که چرا مربی خصوصی لازمه برای پیشرفت در ورزش ؟ آیا چیزهایی را که میتوان از مربی خصوصی فرا گرفت ، نمیتوان از مجله های بدنسازی یا حریف تمرینی آموخت ؟

این گونه اندیشیدن عموماً مربوط به افرادی است که نتیجه نگرفته اند و به آنچه که انتظار داشته اند نرسیده اند و یا بدتر از آن گروهی از افراد که در اثر انجام تمرینات اشتباه آسیب دیده اند .

اهمیت تمرینات با وزنه بیشتر از تمرینات هوازی ست و وقتی که درست انجام شود , ما را در بهتر دیدن و احساس بهتر کمک میکند . % تمرینات وزنه نسبت به تمرینات هوازی از نظر علمی , 60 به 40 میباشد .

تمام مربیان خصوصی میباید گواهینامه ای داشته باشند که آنرا از یک انجمن یا مرجع رسمی در خارج از کشور و یا در داخل کشور مانند فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام گرفته باشند . این گواهینامه به این معنی است که این مربیان توانسته اند بیاموزند و نشان دهند که به اندازه کافی در زمینه قوانین تمرینی میدانند و طبق این گواهینامه اجازه دارند آموزش خصوصی بدهند .

یکی دیگر از اجزای مهم گواهینامه مربیگری , در زمینه آناتومی انسان و آناتومی عضلات , فیزیولوژی حرکات ، آناتومی حرکتی و فیزیولوژی عمومی میباشد . همچنین هنگامیکه مربیان گواهینامه دارند ، به این معناست که آنها علومِ بیشتری را از قواعد و قوانین میدانند علومی مانند قوانین سلامت عمومی , علوم تغذیه ای و علوم جامعِ ورزش و روانشناسی ورزش ... . 

هنگامیکه یک مربی پس از چهار سال تلاش میتواند گواهینامه مربیگری دریافت نماید به این معنی است که شما میتوانید از این دانش برای تمریناتتان بهره گیری نمائید و یک دانش آموز زرنگ میتواند با این دانش , 100% نتیجه بهتر بگیرد تقریبا 3 برابر سریعتر از دیگران .

تکنیک صحیح : یکی از بیشترین چیزهایی که در باشگاههای بدنسازی به چشم میخورد ، انجام تکنیکهای نادرست و استفاده از تناژ وزنه های بیخود و اجرای فرم اشتباه حرکات توسط افراد است . این موضوع نه تنها به نتیجه گیری نزدیک نمیباشد بلکه احتمال آسیب دیدگی را هم بالا میبرد . 

با تمرین کردن توسط یک مربی تائید شده و کاربلد ، شما با انجام تمرینات صحیح بهترین نتیجه را بدست خواهید آورد بدون اینکه آسیبی ببینید . 

در تمام ورزشها در کره زمین , تکنیکِ مخصوص اون ورزش رعایت و اجرا میشه اما تنها ورزشی که تکنیک در آن رعایت نمیشه , فقط همین رشته پرورش اندام یا بدنسازیست . 

به عنوان مثال میتونم به این مورد اشاره کنم که مثلا : در ورزش فوتبال , به توپ فوتبال لگد میزنند تا به قول معروف شوتش کنن ولی نمیشه همین لگد رو در ورزش تکواندو یا ورزشهای رزمی دیگه انجام داد چون نوع تکنیکش فرق میکنه .

یکی دیگر از بزرگترین مزایای داشتن "برنامه تمرینی" این است که مربی یک برنامه اختصاصی و دقیق برای شما و هدفتان از بدنسازی پایه ریزی خواهد نمود . 

حال آیا آن برنامه برای شما کاملاً صحیح میباشد ؟ آیا اون برنامه شما را به هدفتان خواهد رساند ؟ آیا وقتی شما به تغییر نیاز دارید آن امکان را برای شما فراهم خواهد آورد ؟ آیا اون برنامه تمام زوایای عضلات شما رو تحت فشار قرار خواهد داد ؟ آیا بر پایه علم , نظام , قواعد و قانون , ترتیب تمرینی عضلات مختلف بدن در این ورزش , نوشته شده است ؟! 

توسط یک مربی مدرک دار و با تجربه و کار بلد و مسلح به علم این ورزش , شما هر نیازی درباره حجم گیری و فرمگیری عضلات در یک برنامه تمرینیِ طراحی شده را دریافت مینمائید . دقیقاً مانند اینکه یک خیاط چیره دست برای بدن خود دارید .

ساختار یک برنامه تمرینی خوب باید , شیرین , دوست داشتنی و عاری از هر گونه فشار اضافی , ترکیب عضلات ثبات دهنده , فشار درست و به اندازه برای رشد گروه عضلانی مختلف , استفاده از تکنیک های مختلف تمرینی در این ورزش و از همه مهمتر , شناخت مربی از "آناتومی حرکات و آناتومی عضله" رو داشته باشه و در آخر هم , شما باید احساس خوبی نسبت به برنامه تمرینیتون داشته باشید .

یه برنامه تمرینی خوب و حرفه ای , خودش بهتون اعلام میکنه که "من برنامه خوبیم , من برنامه خوبیم" یعنی حستون بهتون اینو میگه . 

با انجام اینکار نه تنها برای رفتن به باشگاه انگیزه پیدا میکنید ، بلکه به هدف تناسب اندامتان دست خواهید یافت .

خیلی از شاگردان در این رشته , از اینکه نمیتوانند از تمریناتشان لذت ببرند گله میکنند ، اما من در چند کلمه به آنها راههای تفریح و لذت بردن از تمرین را نشان میدهم ، به عبارت صحیح تر برنامه های طبقه بندی شده و دقیق و شروع نتیجه گیری از آن میتواند بهترین لذت را از آنچه انجام میدهید به شما برساند و این یکی از رازهای بدنسازی میباشد . 

این رو هم همیشه یادتون باشه برای پیشرفت تو هر کاری , باید حداقل حداقلش 1 تا 2 سال زحمت کشید .

این رو همیشه یادتون باشه که استروئید و داروها و مکمل ها نیستند که عضله سازی میکنند . عضله توسط مصرف پروتئین ساخته میشه و داروها فقط و فقط برای روغن کاری چرخ دنده های بدن بکار گرفته میشن تا این چرخ دنده ها بهتر و نرمتر و سریعتر بچرخند تا راه عضله سازی هموارتر بشه .

یه نکته خیلی مهمه دیگه : همیشه یادتون باشه تا زمانی که هدفگیری رو یاد نگرفتید , حتی اگه پشت تانک هم بشینید , نمیتونید به سیبل بزنید .

در این مثال :

منظور از هدفگیری , یعنی تمرین درست و آوردنِ فشار درست به عضلات در حین تمرین میباشد .
منظور از تانک هم , مصرف قویترین استروئیدهاست .
منظور از سیبل هم , ساختنِ بدنی ایده آل هست .


و در آخر هم باید بگم : نداشتنِ برنامه تمرینی یعنی نداشتنِ هدف در این ورزش .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

25-03-1392 09:48 ق.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  معجزه استراحت در پرورش عضلات Friga 0 279 28-06-1393 12:48 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  مکمل بدنسازی چیست ؟ Friga 0 173 28-06-1393 12:42 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  برنامه تمرینی برای داشتن شانه هایی عـضلانی و خوش ترکیب Friga 0 158 17-01-1393 05:49 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  تکنیک های منحصر بفرد برای تناسب اندام به روش نوین امروزی Friga 0 151 24-10-1392 01:13 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  ساده ترین روش برای داشتن بازوها و شانه هایی زیبا Friga 0 206 08-09-1392 02:23 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان