املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن شما را می گیرد - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن شما را می گیرد
زمان کنونی: 20-09-1395،04:35 ق.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: SecreT
آخرین ارسال: SecreT
پاسخ: 1
بازدید: 79

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن شما را می گیرد
ارسال: #1
املت قارچ و سبزی، غذایی که جلوی چاق شدن شما را می گیرد
پست‌ها: 368
تاریخ عضویت: 11 تير 1392
اعتبار: 39
حالت من: انتخاب نشده
[عکس: fo1124.jpg]

مواد لازم برای 4 نفر :
 تخم‌مرغ زرده و سفیده جدا كرده
4 عدد
 320 كیلوكالری
نمك

یك‌چهارم قاشق  غذاخوری
0 كیلوكالری
شیر كم چرب
2 قاشق غذاخوری
10 كیلوكالری
پنیر فتای رنده كرده
40 گرم
100 كیلوكالری
فلفل سیاه
یك‌چهارم قاشق چایخوری
0 كیلوكالری
روغن زیتون
2 قاشق غذاخوری
270 كیلوكالری
پوره‌ گوجه فرنگی
100 گرم
17 كیلوكالری
كدو سبز خرد كرده
50 گرم
10 كیلوكالری
قارچ ورقه‌ای خرد كرده
50 گرم
7 كیلوكالری
آبلیموی تازه
به میزان  مورد نیاز  

0 كیلوكالری
روش تهیه :
سفیده‌های تخم‌مرغ و نمك را با همزن برقی بزنید تا فرم بگیرد.
آنگاه زرده‌های تخم‌مرغ را همراه با شیر، پنیر فتا و فلفل سیاه مخلوط كنید و با همزن برقی بزنید تا حجمش دو برابر شود.
 حالا قالبی را به قطر 25 سانتیمتر، با روغن زیتون چرب كنید و مایه فراهم كرده را در آن بریزید و با حرارت ملایم بپزید تا تخم‌مرغ ببندد.
سپس املت را در فر گرم شده با دمای 180 درجه‌ سانتیگراد، بگذارید و به مدت 5 تا 8 دقیقه املت را بپزید تا طلایی رنگ شود.
اكنون پوره‌ گوجه فرنگی، كدو و قارچ را به مدت 10 دقیقه، بپزید.
حالا املت را در ظرف مناسبی بگذارید، یك نیمه از املت را روی نیمه دیگر آن برگردانید و مخلوط سبزی را رویش بریزید و همراه با آبلیموی تازه میل كنید.
















[عکس: festival-crowd2.jpg]
14-04-1392 12:27 ق.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  دلمه قارچ سرآشپز 0 132 27-04-1392 03:02 ب.ظ
آخرین ارسال: سرآشپز
  پیچک گوشت و قارچ سرآشپز 0 136 27-04-1392 02:59 ب.ظ
آخرین ارسال: سرآشپز
  طرز تهیه سالاد قارچ SecreT 0 145 14-04-1392 12:42 ق.ظ
آخرین ارسال: SecreT
  کوفته بلغور و عدس، غذایی برای کاهش وزن SecreT 0 119 14-04-1392 12:40 ق.ظ
آخرین ارسال: SecreT
  خورش سویا و کلم بروکلی، غذایی ضد حساسیت و رژیمی SecreT 0 79 14-04-1392 12:35 ق.ظ
آخرین ارسال: SecreT

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان