اسکوات دستگاه - تالار گفتمان آذر فروم





فروش فوری انجمن آذر فروم با 1 گیگ هاست نامحدود به قیمت مناسب
جهت خرید با شماره 09363810642 تماس حاصل فرمایید.

 

اسکوات دستگاه
زمان کنونی: 07-04-1396،05:54 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 978

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: اسکوات دستگاه
ارسال: #1
اسکوات دستگاه
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 03165641422444790674.jpg]

یکی از بهترین و بهترین حرکات برای حجیم شدن عضلات پا که البته بیشتر به عضله اشک پا و عضله رویی پا (Vastus Laterials) فشار میاره که متاسفانه کمتر باشگاهی این دستگاه رو داره در ایران .


نکته : در این حرکت هم مثل حرکت "اسکوات پشت گردن" حتما باید در بخش پائینی حرکت , باسنتون رو به سمت عقب بدید تا حالت "اِس" شکل ستون فقراتتون به خوبی حفظ بشه و اینکه بیشتر از زاویه 90 درجه پائین نرید .


تکنیک شدت دهنده : این حرکت چون به صورت دستگاهی انجام میشه , میتونید در بخش پائینی حرکت , حدود 1 ثانیه مکث کنید تا عضله کاملا حکشش رو احساس کنه .


برای این حرکت , 4 ست 15/20 تکراره , عالیه . البته هر 2 ماه در میون , 2 هفته باید برای قدرت عضله کمی تعداد رو پایین بیارید و تناژ وزنه رو بالا ببرید .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

18-05-1392 04:26 ب.ظ
 


موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  اسکوات پا موازی پشت گردن با هالتر آزاد Friga 0 1,101 18-05-1392 05:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت پا نشسته دستگاه Friga 0 706 18-05-1392 05:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  داخل ران دستگاه Friga 0 1,512 18-05-1392 05:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  هاک اسکوات ماشین Friga 0 954 18-05-1392 04:49 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری دستگاه Friga 0 1,034 18-05-1392 04:10 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان