اسکوات دستگاه - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

اسکوات دستگاه
زمان کنونی: 17-09-1395،07:53 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 784

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: اسکوات دستگاه
ارسال: #1
اسکوات دستگاه
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 03165641422444790674.jpg]

یکی از بهترین و بهترین حرکات برای حجیم شدن عضلات پا که البته بیشتر به عضله اشک پا و عضله رویی پا (Vastus Laterials) فشار میاره که متاسفانه کمتر باشگاهی این دستگاه رو داره در ایران .


نکته : در این حرکت هم مثل حرکت "اسکوات پشت گردن" حتما باید در بخش پائینی حرکت , باسنتون رو به سمت عقب بدید تا حالت "اِس" شکل ستون فقراتتون به خوبی حفظ بشه و اینکه بیشتر از زاویه 90 درجه پائین نرید .


تکنیک شدت دهنده : این حرکت چون به صورت دستگاهی انجام میشه , میتونید در بخش پائینی حرکت , حدود 1 ثانیه مکث کنید تا عضله کاملا حکشش رو احساس کنه .


برای این حرکت , 4 ست 15/20 تکراره , عالیه . البته هر 2 ماه در میون , 2 هفته باید برای قدرت عضله کمی تعداد رو پایین بیارید و تناژ وزنه رو بالا ببرید .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

18-05-1392 04:26 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  اسکوات پا موازی پشت گردن با هالتر آزاد Friga 0 964 18-05-1392 05:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پشت پا نشسته دستگاه Friga 0 581 18-05-1392 05:26 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  داخل ران دستگاه Friga 0 1,315 18-05-1392 05:16 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  هاک اسکوات ماشین Friga 0 781 18-05-1392 04:49 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری دستگاه Friga 0 976 18-05-1392 04:10 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان