از وعده‌های غذایی نگذرید - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

از وعده‌های غذایی نگذرید
زمان کنونی: 14-09-1395،01:46 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 123

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: از وعده‌های غذایی نگذرید
ارسال: #1
از وعده‌های غذایی نگذرید
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
«من فلان وعده اصلی غذا را اصلاً نمی‌خورم با این وجود نمی‌دانم چرا وزنم کم نمی شود»‌. این عبارت را بارها از مراجعین چاق خود شنیده‌ام.

,

تصور اشتباهی که در ذهن اکثر افراد عادی و کسانی که از برنامه‌های خودساخته کاهش وزن استفاده کرده و می‌کنند نقش‌ بسته این است‌ که با حذف وعده‌های اصلی و نخوردن صبحانه، ناهار یا شام می‌توان لاغر شد.

درست است که وعده‌های بزرگ غذایی حاوی انرژی زیادی هستند اما کنار گذاشتن آن‌ها به دو دلیل نمی‌تواند موجب کاهش وزن گردد.

اول : اکثر کسانی که می‌گویند یکی از وعده‌های اصلی را نمی‌خورند این عبارت را هم اضافه می‌کنند که عوضش فلان وعده را کامل می‌خورم مثلاً ناهار نمی‌خورم در عوض صبحانه یا شام را تکمیل می‌خورم یعنی اینکه در عمل درست است که ناهار حذف شده اما حداقل نیمی از کالری آن به وعده‌ای مثل صبحانه یا شام منتقل شده.

دوم : این‌که‌ چنین اشخاصی معمولا برای جبران گرسنگی ناشی از حذف یک وعده غذایی‌، تعداد میان‌وعده‌های خود را‌ افزایش‌ می‌دهند.

گاهی مجموع دو دلیل فوق می‌تواند‌ انرژی‌ای بیش از یک وعده معمول غذایی را به بدن فرد برساند. البته‌ اشخاصی‌ هم هستند که یک وعد‌ه‌ غذایی‌ را‌ حذف می‌کنند و آن‌را با وعده‌ها و‌ میان‌وعده‌های بیشتر جبران نمی‌کنند.‌ این کار‌ نیز اشتباه است و در‌ دراز مدت می‌تواند آسیب‌هایی را‌ متوجه بدن شما بکند.

وقتی غذا می‌خورید سیستم گوارشی و سیستم گردش خون و سیستم دفعی و اندام‌هایی مانند کبد و قلب و مغز مجبور هستند فعالیت خود را افزایش دهند.

حجم غذای مصرفی اگر چه تا حدی در میزان فعالیت‌های اندام‌ها و دستگاه‌ها تأثیر گذار است اما این تأثیر زیاد چشمگیر نیست. چنانچه تعداد وعده‌های غذایی‌تان را افزایش دهید ولو اینکه حجم کل غذای مصرفی‌تان و میزان انرژی کسب شده را کاهش ندهید باز هم می‌توانید انتظار داشته باشید مقداری از وزن‌تان از دست برود.

با این حساب به نفع شماست که به جای حذف وعده‌های غذایی حجم غذاهای مصرفی را کاهش و تعداد وعده‌ها را افزایش دهید. مطمئن باشید با‌ انجام‌ این تغییر در‌‌ درازمدت میزان انرژی مصرفی‌تان نیز کاهش‌ می‌یابد. این یک تجربه است
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

25-10-1391 07:44 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  با کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش از 100 کالری در روز بسوزانید samaneh 0 90 18-11-1392 07:06 ب.ظ
آخرین ارسال: samaneh
  در عرض یک ماه با این برنامه غذایی و ورزش وزن کم کنید Friga 0 89 20-01-1392 03:22 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  معرفی رژیم های غذایی جهان samaneh 0 108 01-11-1391 12:36 ق.ظ
آخرین ارسال: samaneh

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان