از جلو نظام سیمکش جفت دست - تالار گفتمان آذر فروم





فروش فوری انجمن آذر فروم با 1 گیگ هاست نامحدود به قیمت مناسب
جهت خرید با شماره 09363810642 تماس حاصل فرمایید.

 

از جلو نظام سیمکش جفت دست
زمان کنونی: 06-04-1396،04:03 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 607

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: از جلو نظام سیمکش جفت دست
ارسال: #1
از جلو نظام سیمکش جفت دست
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
[عکس: 66201538753567103497.png]

یکی از بهترین حرکات برای بخش جلویی سرشونه (دلتوئید قدامی) و کمی هم بخش کناری .


نکته : دوستان ورزشکار باید در نظر داشته باشند که زیاد سنگین رفتن در این حرکت باعث میشه به جای اینکه عضله سرشونتون درگیر شه , مفصل سرشونتون و عضلات پشت بازوتون دامنه حرکت رو اجرا کنه .


تکنیک شدت دهنده : حتما باید در بخش بالایی حرکت , دستها از جلوی صورتتون بالاتر بره وگرنه بخش جلویی سرشونتون کاملا درگیر نمیشه .


میتونین این حرکت رو با "پرس سرشونه دمبل" به صورت سوپرست برید .


برای این حرکت 3 ست 12/15 تکراره عالیه .
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

18-05-1392 01:16 ب.ظ
 


موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  زیربغل لت سیمکش مچ برعکس Friga 0 6,366 18-05-1392 02:33 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو لاری سیمکش Friga 0 504 18-05-1392 01:07 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  جلو بازو سیمکش طنابی Friga 0 959 18-05-1392 12:46 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  باسن سیمکش Friga 0 2,623 19-04-1392 06:19 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  عضلات باسن سیمکش (توپی باسن) Friga 0 3,125 16-02-1392 09:18 ق.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان