آیا ورزش برایتان همراه با درد است؟ - تالار گفتمان آذر فروم





دعوت به همکاری با آذر فروم

 

آیا ورزش برایتان همراه با درد است؟
زمان کنونی: 13-09-1395،07:10 ب.ظ
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: Friga
آخرین ارسال: Friga
پاسخ: 1
بازدید: 191

 
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

موضوع: آیا ورزش برایتان همراه با درد است؟
ارسال: #1
آیا ورزش برایتان همراه با درد است؟
پست‌ها: 11,943
تاریخ عضویت: 20 اردیبهشت 1390
اعتبار: 288
حالت من: Shad
ورزش، در هر سطحی که باشد، اغلب باعث بروز درد می شود. بنابراین در ابتدا باید این دردها را به خوبی بشناسیم و بدانیم که در چه قسمت هایی از بدن جای می گیرند. نگاهی
کوتاه بر انواع دردها و جراحات:دردهای ورزشی
در پزشکی ورزشی، تقریباً تمام دردها در نتیجۀ پدیدۀ انبساط به وجود می آیند که کشیدگی و پارگی بافت ها را به دنبال دارند. با این وجود، باید تفاوت قائل شد میان جراحت هایی که بر اثر یک شُک شدید و استثنائی پدید می آیند و مشکلات و ناراحتی هایی که محدودیت های بسیاری ایجاد می کنند. پیچ خوردگی ها، دررفتگی ها، شکستگی ها و... در گروه اول قرار می گیرند. از بین رفتن مفاصل، شکستگی ها، التهاب تاندونی یا پوشش استخوان (پریوزت) و... در گروه دوم قرار می گیرند که درمانشان هم بسیار مشکل است. همه چیز بستگی دارد به نوع فعالیت: ورزش هایی که مدام یک حرکت را تکرار می کنند بیشتر از ورزش هایی که نیاز به جا به جایی و جایگزینی دارند، آسیب رسانند.

دردهای یک طرفه یا دوطرفه؟
وقتی که درد محدود به یک سمت بدن می شود، نشاندهندۀ آسیبی متأثر از یک حرکت خاص است: مانند آسیب آرنج یا بازو در بازی تنیس؛ این آسیب در ورزش های راکتی بسیار رایج است.

در مواردی که درد دو طرف بدن را تحت تأثیر قرار می دهد، عمدتاً به مشکلات اضافه وزن مشکوک می شویم. کوفتگی ها از نوع دردهای دو طرفه اند. کوفتگی ها نشاندهندۀ از بین رفتن تعداد زیادی از فیبرهای ماهیچه ای هستند. بسیاری از ورزشکاران تصور می کنند که علت کوفتگی تمرین بسیار زیاد و خستگی است. در واقع این دردها نشان می دهند که ما توانایی تعیین شده ای برای انجام تمرینات داریم و باید زمان بیشتری را به استراحت اختصاص دهیم. باید دقت کنیم که بسیاری از آسیب ها (مانند سندروم لُژ، ورم پوشش استخوان یا پریوستیت و...) مشکلاتی هستند که از یک سمت بدن شروع شده و به سمت دیگر سرایت می کنند. بنابراین باید به مشکل در روش یا کمبود امکانات (اغلب کفش ها) یا عدم انعطاف پذیری مشکوک شد. هر چه سریع تر همه را بررسی کنید و سروسامان شان دهید!

دردهای ضربانی یا ادامه دار؟
دردهای ضربانی عموماً علتی عفونی دارند (مثل آبسۀ دندان). در حالی که دردهای مکانیکی (دردهایی که بر اثر حرکت به وجود می آیند)، ممکن است هم در زمان انجام حرکت و هم در زمان استراحت به وجود آیند. این تمایز ممکن است باعث شدت یافتن آسیب شود. به طور مثال دچار التهاب تاندونی می شویم: در ابتدا فقط زمان انجام حرکت، درد داریم. سپس درد حتی زمانی هم که بی حرکت هستیم، هم ادامه می یابد.

درد، قبل، حین و بعد از تمرین؟
ایجاد یک جراحت، اغلب در چندین مرحله روی می دهد. در ابتدا، بعد از انجام تمرین نوعی احساس درد داریم. این احساس درد زیاد باعث نگرانی مان نمی شود. سپس، در حین گرم کردن یا در طول انجام تمرین نیز درد داریم. در نهایت، این درد دائمی می شود. گاهی هم شدید می شود.

دردهای صبحگاهی یا شبانه؟
دردهای صبحگاهی اغلب منشأ التهابی دارند. افرادی که از ورم مفاصل (arthrite) رنج می برند، به خوبی با درد و زجرهای صبحگاهی آشنایی دارند. در پایان روز با دردهای مکانیکی (بر اثر حرکت) مواجهیم. به طور مثال مشکلات آرتروز اغلب در پایان روز شدت پیدا می کنند.
















دورمچم به جای ساعت یکنوار مشکی بستم
تا همه بفهمن من از همه هر چه زمانو متعلق به زمان است بیزارم
من هم روزی قلبی داشتم
که توسط مردمانی ازمیان شما شکست و شکست تا سنگی شد
واکنون روزگاریست که شیطان فریاد میزند..
انسان پیدا کنید سجده خواهم کرد...


=====ஜ۩۞۩ஜ=====

12-11-1390 11:22 ب.ظ
 


[-]
پاسخ سریع
پیام
پاسخ خود را برای این پیام در اینجا بنویسید.


کد تصویری
royalfuns
(غیر حساس به بزرگی و کوچکی حروف)
لطفاً کد نشان داده شده در تصویر را وارد نمایید. این اقدام جهت جلوگیری از ارسال‌های خودکار ضروری می‌باشد.

موضوعات مشابه ...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  با کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش از 100 کالری در روز بسوزانید samaneh 0 90 18-11-1392 07:06 ب.ظ
آخرین ارسال: samaneh
  نکاتی که برای بهتر ورزش کردن لازم است Friga 0 122 19-10-1392 01:17 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پیاد‌ه‌روی در فضای مناسب بهترین ورزش برای سالمندان Friga 0 76 30-09-1392 01:29 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  پیشگیری از آسیب های رباط صلیبی در ورزش Friga 0 131 23-09-1392 02:30 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga
  کدام ورزش ها در هوای سرد یا آلوده توصیه می شود؟ Friga 0 88 22-09-1392 12:30 ب.ظ
آخرین ارسال: Friga

پرش به انجمن:


کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان